3分时时彩全天计划_6种果蔬是营养全能王 不吃可别后悔

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  原标题:饮食养生:6个果蔬竟是营养全能王

  不多食物中含多种营养素,堪称“营养全能王”,能帮人快速补充盐晶 营养素。你们儿不妨了解一下它们的营养优势,日常生活中科学食用。

  蘑菇

  美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”,日另一方认为蘑菇趋于稳定“植物食品的顶峰”……蘑菇营养充裕,味道鲜美,中含多种矿物质、维生素b2、氨基酸和多糖。

  1.蘑菇是维生素b2D的唯一植物性来源。美国生化与微生物学些会研究发现,吃鲜蘑菇前把它倒入阳光下晒一晒,其补充维生素b2D的效果堪比膳食补充剂。

  2.蘑菇还有“维生素b2A宝库”之称,肯能它中含维生素b2,摄入后可在体内转化为维生素b2A。

  3.蘑菇也是防癌、抗癌高手,尤其是香菇饱中含香菇多糖,可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。

  提醒:泡干香菇时,时间不多过久,20~40分钟为佳,但是香味和营养会流失。

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